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孕前需要补充维生素吗

2019-05-16 19:29:14 | 来源: 饮食

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需要补充维生素吗

维生素是人体必须的营养素,有很多准爸妈由于不正确的生活方式或饮食结构造成维生素缺少,维生素的缺少会妨碍孕育高质量的宝宝。维生素的补充不能单1化,由于不同的维生素对人体起着不同的作用。

●维生素A可以保持正常视力和皮肤健康;

●维生素D可以促进钙的吸收;

●维生素E在孕初期有保胎避免流产的作用;《我在北京》今晚大结局 陶昕然回归赞声不断

●维生素C可以保护细胞组织免受氧化损伤,增强免疫力,避《大嫁风尚》热拍 青春时尚的洋气基因告别“low时代”
免坏血病和牙龈出血;

●维生素B1、B2参与能量代谢;

●其他B族维生素在孕期还有减轻胃部不适,促进食欲,减少妊娠反应的作用。

不但女性要高度重视维生素的作用,男性也要高度重视维生素的作用,维生素对男性也起到很大的作用:

●维生素A能使精子的活动能力增强;

●B族维生素与男性睾丸的健康有着直接而密切的关系;

● 维生素C能减少精子受损的危险,提高精子的运动性;

● 维生素D能提高男性生育能力。

所以,在孕前3个月,夫妻双方要开始正确补充维生素。除维生素片外,我们主要还是要从蔬菜和5谷中摄取维生素,但是蔬菜和5谷中的维生素,在去皮、精磨和烹饪经常常遭到破坏,所以还需漫威将拍女性超级英雄电影 影业CEO:没有她们不公平
要在水果中摄取。这主要是由于水果中含有丰富的维生素,在洗净或削皮后还可以生吃,有益于维生素的保存、吸收和利用。因此,除1日3餐外,还应适当增加1些水果,满足本身对维生素的需要。

需要补碘吗

碘是人体必须的、本身不能合成的微量元素,也是人体甲状腺素的主要成份,甲状腺素是对机体代谢活动和生长发育极其重要的激素。

自然界中的碘可以通过食品、水和空气进入人体,人对碘的平常生理需求量为100⑵00微克,不应低于50微克,否则会导致碘缺少性疾病。

食用合格的碘盐是避免碘缺少症的有力手段,但由于我们在平常烹饪加工方法的毛病,碘缺少症仍应引发我们的足够重视。所以,我们在平常生活中应当注意1些细节:

●碘盐要注意随吃随买,储存时间不宜太长;

●装有碘盐的袋口利用绳子扎紧,储存时应密闭,避免日照、防潮,放于阴凉处;

●食用时不要用油炸盐,等菜熟了再放,或炖煮出锅时放。

在孕前女性平时应多食海带、海蛮、海虾、黄花鱼、海藻、虾皮、紫菜等海产品,豆制品也能够补充体内的碘。

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