首页 >凉菜

什么牛奶有助于长高

2019-04-24 09:37:13 | 来源: 凉菜

我们都知道牛奶蛋白质含量高,营养丰富,如果每天能保证喝一杯牛奶,那么就能够满足我们人体每天的蛋白质需求。现在特别是对于正在长身体的青少年来说,牛奶似乎成了他们每天的必需品。那么,大家知道什么牛奶有助于长高吗?让我们一起来了解一下。

一、什么牛奶有助于长高

1、想要长高就要喝纯牛奶,不要选择乳饮料,喝的牛奶越纯越好。

2、喝奶之前扔掉奶皮,在煮牛奶的时候我们会看到这样的一层奶皮,很多家长在喂孩子的时候都将它去掉,这是不对的,因为奶皮中含有脂肪和丰富的维生素A,对孩子的健康,尤其是眼睛很有好处。

3、喝牛奶是有助于长高但不是喝了就一定长高,还要配合适当的运动,均衡膳食。

4、很多朋友喜欢在早上空腹喝牛奶,这是很不科学的喝法,空腹喝牛奶,在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。要改变这种情况,首先不要早晨空腹喝牛奶,而是改在早饭后小时后喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点;二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物,如馒头等;三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物,这样可使牛奶在人胃中停留时间较长,牛奶与胃液能够充分发生酶解作用,使蛋白质能够很好的消化吸收。

二、注意事项:

1、喝牛奶应当避误区

牛奶含有丰富的营养,其中不但包括必需氨基酸,还有含量高且易吸收的钙,长期饮用对身体非常有好处。不过,饮用牛奶一定要讲究方式,以下是喝牛奶常见的误区,你一定要注意避免空腹喝牛奶,空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加,牛奶在胃内停留时间缩短,使内部的营养素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好与一些淀粉类的食物,如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食,有利于消化和吸收。

2、食物搭配不当

牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃,如浓茶、柿子等,这些食物易与牛奶反应结块成团,影响消化。

偏爱高度加工的牛奶

高度加工后的牛奶,其营养价值不一定比鲜牛奶好。这是因为经过多次加工后,牛奶中大多加入了微量元素或无机盐,但这些成分并非每个人都需要补充,所以也就不一定适合每一个人。

其实什么牛奶有助于长高这个问题是没有确定性的,只要是牛奶就有它的营养价值。当然我们得保证牛奶的质量,尽量不要喝商场里包装得很精美的牛奶制品,因为商家为了延长保质期都会适当添加一些防腐剂,那些东西对人体是没有益处的,所以大家如果是为了能长高才喝牛奶,一定要尽量谨慎购买哦!

孩子晚上咳嗽厉害怎么回事
小儿发烧咋办
小孩干咳怎么回事

猜你喜欢