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日本最流行的豆腐减肥法0

2019-05-12 15:07:04 | 来源: 饮品

导语:日本流行的豆腐减肥法,是日本美眉们的最爱。日本女性走在减肥的前端,很多减肥法都遭到了多人的实践。豆腐因营养和美味,有充足的饱腹感而遭到了欢迎。无妨也来diy豆腐,让自己8种豆腐料理轮换着吃,享受美味的同时也快乐享瘦吧。

经过资深营养师的认定,豆腐是1种低热量又容易消化的减肥食品。如果每天晚饭以豆腐为主食,搭配蔬菜类食品,这样就能够让人感到饱足感,富含的热量又低,因此是个相当不错的减肥法。豆腐减肥法遭到了日本女性的追捧和爱好是有着1定的道理的。1起来学习8种豆腐的料理食谱,让自己轮换着吃,享受不同的美味豆腐料理,轻松减肥吧。

1、苦瓜豆腐

材料:50~100g豆腐、1条苦瓜、100g绞肉、少许葱和少许酱油。

做法以下:苦瓜洗净切块挖空;豆腐切碎和绞肉、葱、酱油1起放入碗中混合搅拌均匀,将食材塞入挖空的苦瓜中,放入电锅中蒸约1~1.5小时。

2、豆腐汤

材料:50~100g豆腐、50g冬粉、100g高丽菜、100g海带和100g番茄。

做法以下:

用水清洗高丽菜、海带和番茄,豆腐切块,高丽菜切丝,番茄切片,将所有食材1起放入锅中,加1000cc水煮熟。

3、豆腐焖饭

材料:50~100g豆腐、半根胡萝卜、半碗熟饭和2~3茶匙酱油。

做法以下:

豆腐切碎,胡萝卜洗净切丝,将豆腐和胡萝卜放入盘中,加进煮熟的饭中,倒入酱油混合搅拌均匀,放入电锅中焖约20分钟。

4、蛋白质饮品

选择牛奶、豆浆等饮品,在早饭或午饭当代餐喝1杯约400cc。牛奶的营养价值高,热量低,有饱足感,从而到达瘦身的效果。

5、芝麻豆浆

材料:300cc豆浆和30g芝麻粉。

做法以下:豆浆和芝麻粉1起倒入果汁机充分搅拌均匀。

6、香蕉牛奶

材料:1条香蕉和300cc脱脂牛奶。

做法以下:香蕉切块,和牛奶1起倒入果汁机中打匀。

7、燕麦牛奶

材料:40g燕麦片、300cc脱脂牛奶和少许综合坚果。

做法以下:燕麦片和综合坚果放入牛奶中混合搅拌均匀。

8、苹果豆浆

材料:300cc豆浆和半颗苹果。

做法以下:苹果去皮切块,和豆浆1起放入果汁机中打成汁,去渣饮汁。

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